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Der 3er-Split Trainingsplan ist für fortgeschrittene Trainierende zu empfehlen. In diesem Trainingsplan werden in einer Trainingseinheit Brust- und Bizepsmuskel, in einer weiteren Bein- und Schultermuskulatur und in der letzten Einheit Rücken sowie Trizeps trainiert. 4-Wochen-Trainingspläne für eine breite Brust. Dieser Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Brustmuskeln wird Ihnen in 4 Wochen zu einem imposanten Oberkörper verhelfen. Geeignet für Wiedereinsteiger mit wenig Zeit und Fortgeschrittene. Wir haben einen völlig neuen, innovativen Brust-Trainingsplan für dich zusammengestellt, der Fliegende in den Mittelpunkt rückt. Egal, ob mit Kurzhanteln oder an der Maschine, mit Fliegenden kannst du deinen großen Brustmuskel optimal und konzentriert bearbeiten. Nach den ersten vier bis sechs Wochen wird der Stütz-BH nur noch beim Schlaf und beim Training getragen. Wer ein optimales Operationsergebnis wünscht, sollte die Trainingspause tatsächlich einplanen und erst nach sechs Wochen wieder ein Fitnessstudio betreten. Generell sollte man keine Angst vor Muskelverlust während der Trainingspause haben. Schwimmtraining mit DOC SWIM! Trainingspläne für Schwimmer und Triathleten. Eine komplette Übersicht der bisher erschienenen DOCSWIM Trainingspläne für Ihr Schwimmtraining. Mit Download des Plans als PDF und Erklärung der Inhalte per Video.
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